Die Power von Routinen

In diesem Blog-Beitrag erkläre ich dir, wie dir tägliche Routinen helfen, deine Ziele schneller zu erreichen.

06:00 Uhr - Montagmorgen. Der Smartphone-Wecker klingelt, du drückst den Snooze-Button. 10 Minuten länger schlafen, du freust dich, denn aus dem Bett willst du noch nicht. Dann läutet der Wecker erneut, diesmal bleibt keine Zeit mehr für den Snooze-Button, du hetzt ins Badezimmer, putzt dir die Zähne, für Frühstück bleibt dir keine Zeit, denn du musst ja schließlich pünktlich im Büro sein.

Kommt dir so ein Morgen bekannt vor?

Dann solltest du dir unbedingt einmal die Power-Routinen ansehen.

Oprah Winfrey, die amerikanische Talkshow-Moderatorin und Unternehmerin, die vor allem durch die "Oprah Winfrey Show" bekannt wurde, hat inzwischen Kultstatus erlangt. Sie wurde bereits für einen Oscar nominiert und war die erste afroamerikanische Milliardärin. Ihr Vermögen wird auf ungefähr 2,5 Milliarden Dollar geschätzt. Die acht Dinge, die Oprah braucht, um einen "schönen" Tag zu beginnen, wenn sie jeden Morgen um 7:23 Uhr aufsteht (ohne Wecker), sind: Die Natur, das Ausführen ihrer fünf Hunde, der perfekte koffeinfreie Kaffee (ihre ganz eigene Mischung mit einem Hauch von Haselnuss), eine Box mit 365 Wahrheiten, aus der sie jeden Tag wählen kann, Meditation, ein Blick in die App "Bowl of Saki" für die Lehren der Ahnen und ein gutes Workout.

Joanne Kathleen Rowling, die Autorin von Harry Potter, galt einige Jahre als wohlhabendste Schriftstellerin der Weltgeschichte, nachdem das Forbes Magazine Rowlings Vermögen 2004 erstmals auf eine Milliarde US-Dollar geschätzt hatte. Rowling hat tägliche Routinen. An einem typischen Schreibtag beginnt Rowling normalerweise vor 9 Uhr mit der Arbeit und schreibt bis 15 Uhr, bevor sie eine Pause einlegt. "Je früher am Tag ich anfange, desto produktiver bin ich." So Rowling: Während der Schreibzeit trinkt sie acht oder neun Tassen Tee.

Thai Lee ist eine koreanisch-amerikanische Unternehmerin. Sie ist Mitinhaberin, CEO und Präsidentin von SHI International Corp., das laut Forbes das größte Unternehmen in Frauenbesitz in den USA ist. Sie ist eine der inspirierendsten Frauen der Gegenwart! Wer würde nicht gerne einige Lektionen aus ihrem Leben lernen, damit etwas von ihrem Erfolg auf uns abfärbt?

Auch sie hat ihre tägliche Routine die sie durchführt. Tägliches reflektieren, Sport machen und Fokus gehört zu ihren täglichen Aufgaben, die sie zu ihrem Erfolg geführt haben.

Seine Ziele, Wünsche, Stärken und Schwächen nicht zu kennen, ist ein sicheres Rezept für eine Katastrophe. Wenn man sich Lees Leben anschaut, war sie immer sehr klar und fokussiert auf das, was sie erreichen wollte.

FOKUS! Dank dieser Eigenschaft hat sie sich nicht beirren lassen und ist schließlich dort gelandet, wo sie heute ist.

"Nur ab und zu?"

Hin und wieder länger schlafen, gelegentlich in der Süßwarenabteilung vorbei zu schauen oder beim Bäcker vorbei zu schauen ist nicht schlimm. Doch sehr schnell entwickeln sich solche Verhaltensweisen zur Gewohnheiten. Diese sind dann aber wesentlich schwieriger wieder los zu werden.

Gewohnheiten und Routinen

Dass wir uns diese schlechten Gewohnheiten sehr schnell aneignen ist ärgerlich, ABER jetzt kommt der springende Punkt, unser Gehirn gewöhnt sich sowohl schlechte als auch gute Gewohnheiten an. Deshalb sollte man sich bewusst dafür entscheiden was man im Leben erreichen möchte und seine Routinen danach auslegen.

Routinen sind sinnvoll und schon lange kein Geheimnis mehr. Viele erfolgreiche Persönlichkeiten wissen um die Macht von Routinen, um ihren Alltag zu gestalten.

Lass dich von meiner Routine inspirieren:

Meine tägliche Morgen-Routine sieht so aus:

• Aufstehen um 05:00 mit meiner sanften Sonnenlampe (kein nerviger Wecker)

• 30 Minuten Meditation

• 10 Minuten Yoga

• 2 Minuten eiskalte Dusche

• 10 Minuten spirituelles Buch lesen

• Meinen Tag planen

• 0,5 L Wasser trinken und Supplemente einnehmen

Um 06:00 setze ich mich schon vor den Laptop und lasse meiner Inspiration und Intuition freien Lauf, um diese Zeit bin ich am kreativsten und mir kommen die besten Ideen in den Sinn.

Danach beantworte ich meine E-Mails von meinen Klientinnen, beantworte Instagram Nachrichten und erledige die wichtigsten To-Do's meiner Tagesliste ab. Anschließend bereite ich alles für die Coaching-Einheiten vor und dann geht's meistens zu Mittag auch schon los mit den Choachings.

Nach den Einheiten mit meinen Klientinnen steht Sport am Programm, ich betreibe viel Kraft-Ausdauer und mache sehr gerne, nach den intensiven Cardio-Einheiten Yoga und Streching Sessions. Daraus ziehe ich meine Kraft und es tut unglaublich gut.

Abend's steht auch noch ein Spaziergang an um den Kopf wieder klar und frei zu bekommen und durch die Natur neue Energie tanken zu können.

Ich liebe meine Routine, die ich mir angelernt habe, so komme ich nicht nur beruflich sondern auch spirituell immer wieder auf ein neues Level.

Meine tägliche Abend-Routine:

• vor dem zu Bett gehen lese ich jeden Abend 60 Minuten

• ich schreibe mein Journal

• dabei erfasse ich wofür ich dankbar bin

• was gut lief an diesem Tag

• notiere mir Ziele für den nächsten Tag

Es freut mich sehr, wenn du bis hierhin gelesen hast und dich von meiner Routine inspirieren lassen hast.

Wenn du nun auch das Gefühl hast, du solltest etwas an deinen Gewohnheiten verändern, damit du deine Ziele und Träume erreichen und umsetzen kannst, dann helfe ich dir sehr gerne weiter.

Melde dich gleich an für das "Schluss mit den Bad-Habits" online Training an, wenn Du bereit für DEINE VERÄNDERUNG bist.